六盤水益壽源康復養老院

睡眠質量不好是中老年人比較常見的現象，其中的原因很多，其中飲食也可引起睡眠質量不好。那么老年人吃什么食物更容易引起..呢？下面，六盤水老年公寓就為大家詳細講解一下。

1.辣椒

辣椒、大蒜等辛辣食物會引起胃灼熱，增加體溫，并在進食后加速血液循環。由于胃部不適和心臟供血量增加這兩大因素，心跳會加快，身體各個部位會活躍起來，導致睡眠質量不好。

2.紅薯

紅薯中含有大量的糖分，食用后會刺激大量胃酸分泌。此外，紅薯中的氧化酶很容易在腸道內產生大量二氧化碳氣體，引起腹脹、脹氣等。不舒服的腹脹會導致..，所以晚上要少吃產氣的食物。

3. 人參

人參能刺激大腦的中樞神經系統，使其處于興奮狀態，增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，..機體的疲勞感。它是許多上班族在工作中用來提神的..常見的食物之一。但是，如果白天攝入過多的人參，大腦神經會持續興奮，從而導致晚上..。

4. 濃茶

濃茶中咖啡因含量過高，有刺激作用。飲酒過量容易使心跳、血流、呼吸加快，容易導致大腦神經中樞過度興奮。尤其是晚上，避免喝濃茶，否則可能容易導致..。

5.咖啡

很多人熬夜犯困的時候，喝一杯咖啡解解悶。由此可見，咖啡對睡眠的危害有多大。..表示，雖然咖啡不能增加體內的能量，但卻能增加身體的警覺性，讓人難以入睡。